Jól tudjuk, hogy amit megeszünk, hatással van az egészségre és a testre. Ez fokozottan igaz a kisbabákra: éretlen immun- és emésztési rendszerük még érzékenyebbé teszi őket a bevitt táplálékra. A hatás azonnali is lehet (hasmenés, hányás, székrekedés), ám évekkel később kevésbé nyilvánvaló következményekre is fény derülhet (elhízás, szívbetegségek).

Születésétől kezdve nagy gondot kell fordítani a baba táplálékára egyrészt a fenti okok, másrészt az egészséges táplálkozásra való nevelés minél korábbi megkezdése miatt.

Egy éves korig a baba legfontosabb tápláléka a tej. 18 hónapos koruktól a gyermekek étkezései egyre jobban kezdenek hasonlítani a család többi tagjának étkezéseihez. Hogyan történik az átmenet a szoptatástól a szilárd, vegyes étrendig?

Az átmenet időszakát Dr Le Luyer gyermekorvos tanácsai alapján mutatjuk be az alábbiakban.

Mit egyen a baba?

		0-5 hónapos korban
		5-12 hónapos korban
		Egy éves kortól

0-5 hónapos korban

A baba 4-6 hónapos koráig kizárólag tejjel táplálható. A szoptatás – amennyiben lehetőség van rá – a lehető legjobb táplálási megoldás az újszülöttek számára. Az anyatej nemcsak a fejlődéshez szükséges összes tápanyagot tartalmazza, hanem a baba életkorának megfelelően változik is. Amennyiben Ön nem tud vagy nem kíván szoptatni, csecsemőtápszerek használata szükséges. Csecsemőtápszerekkel kapcsolatos kérdéseivel forduljon orvosához.

Szoptatás

Táplálkozás szoptatás idején

Ne feledje, hogy az Ön által bevitt táplálék hatással van az anyatej mennyiségére és minőségére.

Ne szedjen gyógyszereket orvosi felügyelet nélkül; kerülje az alkoholfogyasztást, mivel az alkohol kiválasztódik az anyatejbe, valamint ne dohányozzon, mert a dohány negatívan befolyásolja a tejtermelést.

A szoptatás időszakában csökkentse a tea- és kávéfogyasztást. Ügyeljen az elfogyasztott citrusfélék, szilva és szőlő mennyiségére, mert hasmenést okozhatnak. A fokhagyma, káposzta, valamint a spárga nehezen emészthető táplálékok a babák számára.

Fogyasszon minden nap kalciumban gazdag tejtermékeket (1 litert vagy annak megfelelő mennyiséget), illetve naponta igyon meg 1,5-2 liter vizet. A székrekedés elkerülése végett ügyeljen a rostban gazdag táplálkozásra.

A szoptatás

Fontos, hogy a szoptatás során mind a mama, mind a baba kényelmesen helyezkedjen el

Szoptatás ülő helyzetben: Egyenes háttal, nem felhúzott lábbal üljön, a baba megtámasztásához párnát használhat.

Úgy fordítsa a babát, hogy teste az Ön hasa felé nézzen, popsija az Ön könyöke alá kerüljön. A babát párnával is megtámaszthatja. A csecsemőt nyakánál és vállainál tartsa.

A babát irányítsa a melléhez úgy, hogy alsó ajka és álla érintkezzen elsőként a mellel. Ügyeljen arra, hogy a baba könnyedén tudjon lélegezni. Érezni fogja, amikor a baba elkezd szopni.

A szoptatás oldalra fordulva, fekvő helyzetben is történhet. Ez a pozíció különösen ajánlott nehézkes felülés (pl. császármetszés után), illetve éjszaka történő szoptatás esetén. Csakúgy, mint ülő helyzetben, a baba teste kerüljön szembe az Önével, pocakja érintkezzen az Önével. Forduljon az oldalára, fejét párnával támassza meg. Alkarját tegye a baba feje alá, könyökével megtámasztva azt. Amikor a baba nagyra nyitja száját, húzza magához közelebb. Mellét a szabad kezével tegye elérhetővé a kicsi számára. A gyermek háta mögé párnát vagy összecsavart takarót helyezhet, hogy jobban megtámassza.

Mikor kell szoptatni?

Hacsak az orvos nem javasolja másképp, a baba ritmusa szerint, saját igényeihez igazodva kell szoptatni. A szoptatások száma és időtartama minden gyermek esetében más és más; két szoptatás között eltelt idő a napszak szerint változhat. Akkor etesse a babát, amikor az éhesnek tűnik, így igényeit bőséggel kielégítő mennyiségű anyatej fog termelődni.

Bízza magát a gyermekre és saját megítélésére; tudni fogja, mikor szükséges szoptatni. Válthat mellet egy etetésen belül is, vagy etetésenként váltogathatja az oldalt.

Tápanyag-kiegészítők a szoptatás ideje alatt

Minden esetben kérje szakember véleményét, aki az Ön és gyermeke igényeinek megfelelően dönt a megfelelő tápanyag-kiegészítőről.

Ásványi anyagok

Amennyiben nem áll fenn speciális egészségügyi körülmény, a baba vastartalékai és az anyatejben található vas elegendő a baba hat hónapos koráig. Hat hónapos kor feletti, még mindig szopó baba esetén fontos, hogy a vegyes étrend vasban gazdag legyen.

Elképzelhető, hogy a gyermeknek külön fluorid adása is szükséges

Vitaminok

Születéskor valamennyi újszülöttnek szükséges van K vitaminra. A szoptatással táplált babák esetében azonban végig fennáll a K vitamin-hiány veszélye, ezért a vitamint külön is be kell adni nekik.

Ajánlott a szoptatással táplált babák számára külön D vitamin biztosítása is, mivel az anyatej D vitamin tartalma alacsony és nagymértékben ingadozhat (táplálkozástól, bőrpigmentációtól, évszaktól függően).

A baba egyéb vitaminigényeit az anya megfelelő táplálkozása általában fedezi.

Vissza

5-12 hónapos korban

Öt hónap elteltével a baba már sok változást tudhat maga mögött születése óta: kevesebbet alszik, feláll, gagyog stb. Sok mással egyetemben tápanyagigénye is változik, így étkezéseinek követni kell a módosult szükségleteket.

Az anyatej még e korban is a lehető legjobb táplálék a gyermek számára, ám ha Ön nem tud vagy nem kíván tovább szoptatni, a Novalac követő tápszer tökéletes megoldást garantál a változatos étrendbe illesztve.

Öt hónapos korában a gyermek készen áll arra, hogy új ízeket és ételeket fedezzen fel. Ez mind táplálkozási, mind pszichológiai szempontból nagy lépés a számára, hiszen lassan, de biztosan halad a „felnőtt módon” történő étkezés felé. Legyen azonban türelmes, mivel ez a folyamat lassú és fokozatos, s a fontos lépései nem ugorhatók át.

Néhány éve még a vegyes étrend minél korábban történő bevezetését javasolták a szakemberek. Napjainkban azonban valamennyi szakértő egyet ért abban, hogy a vegyes étrend bevezetése 4-6 hónapos kor után kezdődjön meg – e kor alatt a baba tápanyagigényét tejjel vagy tápszerrel szükséges fedezni. A csecsemők éretlen emésztőrendszere még nem boldogul a szilárd ételekkel, ezért a vegyes étrendre történő túl korai áttérés növeli az allergia kialakulásának veszélyét.

Néhány egyszerű szabály, mellyel elkerülhetők a problémák:

Egyszerre csak egyféle új ételt kapjon a gyermek, hiszen a babáknak időre van szükségük az új ízek felfedezéséhez és megszeretéséhez.

Ha Ön úgy gondolja, hogy a babának nem ízlik valamely étel, ne erőltesse. Próbálkozzon vele máskor, egy későbbi etetés során.

Ne feledje, hogy az etetés mind az édesanya, mind a gyermek számára különleges alkalom – még akkor is, ha időnként próbára teszi a szülő türelmét.

Amit érdemes tudni:

Az élelmiszerek öt csoportra oszthatók
	Gyümölcsök
	Zöldségek
	Tejtermékek
	Tojás
	Hús és hal

A kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében valamennyi csoportból javasolt naponta egy adagot fogyasztani. A babákra ugyanez vonatkozik a szilárd ételekre való áttérés megkezdésével.

Vissza

A vegyes étrendre való áttérés lépései

A vegyes étrendre való áttérés fontos esemény a baba életében, melyhez a következőkben néhány hasznos tanáccsal szeretnénk az Ön segítségére lenni. További információért vegye fel velünk a kapcsolatot a contact@novalac.com e-mail címen.

A baba életkora

Négy hónapos kortól a babának néhány teáskanálnyi, gyermekeknek készült gabonapehely adható naponta. Elsőként „diasztáz” gabonapelyhet használjon, mely a leginkább megfelel a baba éretlen emésztőrendszerének. A pontos adagolást ellenőrizze a termék címkéjén. E kortól lehet megkezdeni gyümölcsök és zöldségek bevezetését is a baba étrendjébe.

Zöldségek

A választható zöldségek skálája széles – adható brokkoli, gomba, zöldbab, cukkíni, spenót, sárgarépa stb. A zöldségeket püré formában, cumisüvegből vagy kanálból adja a babának.

Kezdje a déli etetést teáskanálnyi mennyiséggel, majd fokozatosan növelje a mennyiséget. Friss és fagyasztott zöldségeket egyaránt használhat e célra. A zöldségeket párolja meg (így azok megőrzik vitamin- és ásványi anyag tartalmukat), majd keverje tápszerrel vagy csecsemőknek is adható vízzel, hogy sima – szinte folyékony – elegyet kapjon. Ne sózza a keveréket, mivel az élelmiszerek természetes formában is tartalmaznak sót.

Gyümölcsök

Elsőként almát, körtét, banánt, majd szilvát, illetve őszi- és sárgabarackot kapjon a gyermek – püré vagy befőtt formában. Párolja meg a gyümölcsöket, ha nem elég érettek. Egyáltalán ne, vagy kis mennyiségben adjon a gyümölcshöz cukrot. Csakúgy, mint a zöldségek esetében, itt is fontos a fokozatosság: teáskanálnyi mennyiséggel kezdje a gyümölcsök bevezetését az ebédnek megfelelő etetéskor.

Tejtermékek

Öt hónapos kortól tejtermékek is illeszthetők a baba étrendjébe (tej kivételével). Kezdetben joghurt, illetve friss sajt adható. A tejtermék egyáltalán ne vagy csak kis mennyiségben tartalmazzon cukrot. Kezdetben egy-két teáskanálnyi mennyiséget adjon az étkezés végén, gyümölcs helyett. Amennyiben a gyermek tehéntej-allergiában szenved, orvosa tudta nélkül ne kapjon tejtermékeket. Az allergiáról és megelőzéséről bővebb információt „A legapróbbak gondjai” részben olvashat honlapunkon.

A tejtermékek nem helyettesítik az anyatejet/tápszert az étrendben, hiszen ebből a gyermekeknek még egy éves korukban is napi 500 ml a szükségletük. A tehéntej nem megfelelő a baba tápanyagigényének fedezésére, helyette használjon követő tápszert a gyermek egy éves koráig.

6 hónapos kortól

Hat hónapos kortól a tojás, baromfihús, és hal is az étrendbe kerülhet. Fontos azonban kiemelni néhány tudnivalót a problémamentes átmenet érdekében.

Tojás

Legyen nagyon körültekintő, amennyiben gyermeke kontaktallergiára hajlamos (pl. asztma, ekcéma, ételallergia), vagy amennyiben valamely családtag (szülő, testvér) allergiában szenved. Ebben az esetben ajánlott egy éves korig várni a tojás étrendbe történő beillesztésével.

Egy éves korig a baba csak tojássárgáját kapjon – keményre főzve és összetörve (pl. krumplipüréhez keverve). Kezdetben a főtt tojás sárgájának felét használja, később emelheti az adagot egy egészre – hetente egyszer.

 

Hús és hal

A tojáshoz hasonlóan, várjon a hal bevezetésével a baba egy éves koráig, amennyiben a gyermek kontaktallergiára hajlamos. Részesítse előnyben a könnyű húsokat és halakat pl. marha és borjú, a csirke, pulyka, tőkehal, lepényhal, nyelvhal, melyekből naponta két teáskanálnyi mennyiség elegendő. Váltogassa a húst és halat.

A húst párolva adja, elkészítésekor ne adjon hozzá zsiradékot. A halat főzze vagy párolja, ügyelve a szálkákra. Ha készen van, öblítse le és keverje zöldségekkel.

Tejtermékek

E kortól növelhető a tejtermékek mennyisége – naponta 3-4 teáskanálnyi adható a babának pl. joghurtból. Fokozatosan új ízeket is megismertethet a gyermekkel pl. lágy sajtokat (camembert stb.)

Zöldségek

A baba már nyers zöldségeket is kaphat pl. paradicsomot, uborkát, illetve a tésztát is kipróbálhatja. Vékony tésztát válasszon, melyet könnyen adagolhat leveshez vagy püréhez. A tészta heti néhány alkalommal a zöldség helyettesítésére is adható.

Gyümölcsök

A baba már készen áll a piros gyümölcsök és citrusfélék, kivi, szőlő megkóstolására, ám ügyeljen ezek elkészítésére. A citrusféléket hámozza meg és vágja vékony falatkákra, a szőlőt szintén hámozza meg és magozza ki. A kivi és piros gyümölcsök ugyancsak mag nélkül, püré formában adhatók.

Fokozatosan illessze be az új gyümölcsöket az étrendbe - a már megkedvelt és fogyasztott gyümölcsöket továbbra is adja a babának.

Hús és hal

A hús és hal mennyisége napi 3-4 teáskanálnyira emelhető. Új ízek is bevezethetők pl. sertés, bárány, birka, nyúl, szardínia, tonhal, lazac. A húsok már grillezett formában is adhatók, továbbra is zsiradék nélkül.

A kagyló az egyetlen fajta, melyet a baba még nem kaphat. Legyen türelemmel, és várjon a gyermek két éves koráig ezek bevezetésével.

Vissza

1 éves kortól

Tojás

Keményre főzött formában a baba tojásfehérjét is ehet. Egyéb elkészítési módozatokkal (tojásrántotta, lágy tojás, omlett) várjon a gyermek két éves koráig.

Tejtermékek

A tehéntej még egy éves korban sem felel meg a baba szükségleteinek, mivel túl magas fehérjetartalma mellett nem tartalmaz elegendő vasat és esszenciális zsírsavat, mely a gyermek fejlődéséhez szükséges. A babának még időre van szüksége a növekedéshez, melyet a tápanyagigényeihez speciálisan kifejlesztett követő tápszerrel segíthet (három éves korig napi 500 ml mennyiségben). Adjon az étkezésekhez egyéb tejterméket, mely mennyisége fokozatosan növelhető.

Zöldségek

Egy éves kortól bármilyen elkészítési módon adható burgonya a babának, ám hetente legfeljebb egy-két alkalommal. Tizenöt hónapos kortól egyéb zöldségek és gabonák (rizs) is bevezethetők az étrendbe. Ügyeljen arra, hogy ezeket jól megfőzze és aprítsa, hogy a baba gond nélkül meg tudja őket rágni.

Vissza