Vemo, da tisto, kar jemo, vpliva na naše zdravje in telo. Pri dojenčkih je to še pomembnejše: zaradi še ne do kraja razvitih prebavil in imunskega sistema so bolj občutljivi na tisto, kar jedo. Posledice so lahko takojšnje (driska, bruhanje, zaprtje, …) ali pa manj očitne in se pokažejo šele čez nekaj let (debelost, srčna obolenja, …).

Zaradi vsega tega in ker se je treba zdravega prehranjevanja naučiti v rani mladosti, je hrana vašega dojenčka zares pomembna že takoj po rojstvu.

Od rojstva do prvega leta starosti je najpomembnejša hrana v življenju vašega otroka mleko. Pri starosti okrog 18 mesecev začenja postajati njihova prehrana enaka kot za ostalo družino. Kako pripeljati otroka od samo materinega mleka oziroma mlečnih formul za dojenčke na trdno, raznoliko hrano?

Katera hrana je za vašega otroka primernejša?

		Vaš dojenček je star od 0 do 6 mesecev.
		Vaš dojenček je star med 6 meseci in enim letom.
		Od enega leta in več.

Vaš dojenček je star od 0 do 6 mesecev

Od rojstva do 4 do 6 mesecev starosti je mleko edina hrana, ki jo pije vaš otrok. Kadar je le mogoče, je za vsakega dojenčka najboljše dojenje: priskrbi vsa hranilna sredstva, potrebna za zdravo rast, hkrati pa se prilagaja rasti otroka. Če pa ne morete dojiti, so na voljo pripravki za dojenčke. Za nasvet vprašajte svojega zdravnika.

Nazaj

Vaš dojenček je star med 6 meseci in enim letom

Od rojstva otroka je preteklo 6 mesecev, čas je hitro minil in vaš dojenček se je že zelo spremenil, manj spi, vstaja, blebeta, … Njegove zahteve po hrani se spreminjajo, zato je treba prehrano spremeniti, da bo zadostila tem zahtevam.

Še zmeraj je za otroka najboljše materino mleko, toda če ne morete dojiti, zadovoljijo mlečne formule vse njegove potrebe, če jih uporabite kot del raznovrstne prehrane.

Star je že 6 mesecev … in otrok je pripravljen raziskati nove okuse in sestavine. Na ravni prehranjevanja je to velik korak, pa tudi psihološko: malo po malo bo dojenček jedel že kot »odrasel«. Toda … bodite potrpežljivi, to se bo dogajalo postopno, brez preskakovanja pomembnih korakov.

Pred nekaj leti so priporočali uvajanje različne hrane že zelo zgodaj. Kljub temu se danes večina znanstvenikov strinja, naj se to ne bi zgodilo pred 4. do 6. mesecem starosti. Do te starosti preskrbi materino mleko ali mlečne formule za dojenčke pravilno količino nujnih hranil. Dojenčkov še ne do kraja razvit prebavni trakt se ni sposoben spopasti s trdno prehrano. Zgodnje uvajanje različne hrane lahko poveča tveganje za razvoj alergij.

Nekaj preprostih pravil, da se izognete težavam:

Uvajajte hkrati samo eno vrsto hrane in to v majhnih količinah: dojenček potrebuje čas, da odkrije in oceni nove okuse.

Če mislite, da vašemu otroku neka hrana ni všeč, ne vztrajajte oziroma ga ne silite, raje poskusite spet kasneje, med drugim obrokom.

Ne pozabite, čas hranjenja je za vas in vašega otroka nekaj posebnega, čeprav morate biti včasih prav zares potrpežljivi!

Kaj morate vedeti …

Hrana je razporejena v 5 kategorij
	Sadje
	Zelenjava
	Mlečni izdelki
	Jajca
	Meso in ribe

Za uravnoteženo prehrano morate pojesti vsaj eno porcijo iz vsake kategorije na dan. Isto velja za dojenčke, ko začnejo jesti trdno hrano.

Nazaj

Koraki za mešano prehrano

To je pomemben korak v življenju vašega dojenčka. V nadaljevanju boste našli nekaj nasvetov, ki naj vam bodo v pomoč. Ne pozabite, da smo vam na voljo za kakršnekoli informacije, ki jih morda potrebujete. Stopite v stik z nami po elektronskem naslovu novalac@medis.si).

Koliko je vaš otrok star?

Od štirih mesecev dalje lahko daste svojemu dojenčku nekaj čajnih žličk prilagojenih žitaric za dojenčke na dan. Začnite z »diastaznimi« žitaricami, ki so najbolj primerne za še ne popolnoma razvit prebavni trakt vašega dojenčka. Zmešajte jih z vsebino iz stekleničke, v skladu s priporočeno količino na nalepki. Začnete lahko tudi z okusom po sadju in zelenjavi.

Zelenjava

Na izbiro imate veliko vrst zelenjave (brokoli, gobe, stročji fižol, bučke, špinača, korenje, …). Začnite z zelenjavnimi pireji, zmešanimi z vsebino stekleničke (z mlekom oz. mlečno formulo) ali po žlici.

Med kosilom začnite z eno čajno žličko in nato postopno povečujte količino. Poleg vložene lahko uporabite tudi svežo ali zmrznjeno zelenjavo. Skuhajte jo (najbolje jo je dušiti, ker tako ohranite največ vitaminov in mineralov), zmešajte z majhno količino mlečne formule za dojenčke ali vode, da dobite gladek, skoraj tekoč pire. Ne dodajajte soli: dojenček je ne potrebuje in naša prehrana že po naravi vsebuje sol.

Sadje

Začnite z jabolki, hruškami in bananami, nato uvajajte slive, breskve ali marelice kot sokove, mešane ali v kompotu. Če sadje ni popolnoma zrelo, ga skuhajte. Vendar ne dodajajte nobenega sladkorja (oziroma samo zelo majhno količino). Enako kot zelenjavo uvajajte tudi sadje postopno: eno čajno žličko (zmešano v steklenički ali po žlici) za kosilo.

Mlečni izdelki

V prehrano svojega dojenčka lahko začnete uvajati mlečne izdelke (poleg mleka), kot na primer jogurte in skuto. Biti morajo naravni, brez ali skoraj brez sladkorja. Ena ali dve čajni žlički ob koncu obroka je dobra zamenjava za sadje. Če je vaš otrok alergičen na beljakovine v kravjem mleku, mu ne dajajte nobenih mlečnih izdelkov brez posvetovanja z zdravnikom. Za nasvet ali več informacij o alergijah in kako jih preprečiti poglejte "Prebavne težave dojenčkov".

Mlečni izdelki ne morejo povsem nadomestiti materinega mleka, saj to zavzema še naprej prvo mesto v prehrani vašega dojenčka. Ko je star eno leto, naj še zmeraj spije 500 ml mleka na dan. Kravje mleko ne zadovolji otrokovih potreb: V primeru, da ne dojite, uporabljajte mlečno formulo vsaj do enega leta starosti.

Od 6 mesecev starosti

Pri šestih mesecih lahko dodajate dojenčku jajca, piščančje meso in ribe. Vendar pa morate spet ukrepati postopno, da se izognete težavam.

Jajca

Previdno, če je vaš otrok nagnjen k alergijam (astmi, ekcemom, alergijam zaradi hrane, …) oziroma če ima alergije kdo v družini (starši, brat ali sestra, …), priporočamo, da počakate do enega leta otrokove starosti, preden začnete uvajati jajca.

Do enega leta starosti dajte otroku samo trdo kuhan in zmečkan rumenjak. Zmešate ga lahko na primer s krompirjevim pirejem. Začnite s polovico rumenjaka, nato zvišajte količino na cel rumenjak enkrat v tednu.

 

Meso, ribe

Tako kot pri jajcih priporočamo, da rib ne začnete uvajati, dokler otrok ni star eno leto, če je nagnjen k alergijam. Izbirajte pusto meso in ribe, kot na primer govedino, teletino, piščanca, purana, osliča, polenovko, morski list, belico in podobno. Za 6-mesečnega dojenčka sta dovolj dve čajni žlički na dan. Izmenjujte meso in ribe.

Meso je treba dušiti v pari brez dodajanja maščob, ribe pa je najbolje skuhati ali dušiti (pazite na koščice!), jih sprati in zmešati z zelenjavo.

Mlečni izdelki

Količine lahko povečate in daste otroku 3-4 čajne žličke mlečnih izdelkov, na primer jogurta. Postopoma mu lahko začnete dodajati nove okuse z novo hrano, kakršna so na primer mehki siri (camembert, topljeni siri in podobno).

Zelenjava

Otrok želi pokusiti nove vrste zelenjave, kot na primer surov paradižnik, kumare ali zelenjavne omake. Omake zmešajte z juho ali v kašico. Uporabite jih lahko nekajkrat v tednu, da nadomestite zelenjavo.

Sadje

Zdaj lahko otrok pokusi rdeče sadje in citruse, kivi ali grozdje. Vendar pa mora biti previdno pripravljeno: citruse je treba olupiti (tudi belo kožico) in tenko narezati; olupiti je treba tudi grozdje in odstraniti pečke, kivije in rdeče sadje je treba stisniti v kašico in odstraniti semena.

Sadje uvajajte v otrokovo prehrano postopno, ne da bi pri tem izvzeli tisto, ki mu je že všeč.

Meso in ribe

Količino zdaj lahko povečate na 3 do 4 čajne žličke na dan. Uvajate lahko nove prijetne okuse (svinjino, jagnjetino, kozlička, kunca) kot tudi ribe (sardine, tuno, lososa). Zdaj lahko meso spečete na žaru, še naprej brez dodatne maščobe.

Edina hrana, ki je še ni priporočeno dajati otroku, so lupinarji (raki in školjke). Bodite potrpežljivi, bolje je počakati do drugega leta starosti, preden jih začnete uvajati.

Nazaj

Od enega leta in več

Jajca

Zdaj lahko začnete uvajati beljak, vendar samo kuhanega. Pripravljenega na druge načine (umešanega, mehko kuhanega, v omleti, …) boste dali otroku po drugem letu starosti.

Mlečni izdelki

Po vsakem obroku daste lahko otroku katerega od mlečnih izdelkov in tudi količino lahko postopno povečate.

Zelenjava

Zdaj lahko daste otroku krompir, pripravljen na kakršenkoli način. Bodite pa previdni in mu ga ne dajajte prepogosto (enkrat ali dvakrat na teden). Pri starosti okrog 15 mesecev lahko začnete uvajati suho zelenjavo in žitarice (riž): dobro jih skuhajte in premešajte, da jih lahko otrok brez težav prežveči.

Nazaj